Här hittar du inspelningar med mig av Feldenkraislektioner som är mellan 15-30 minuter långa och är inspelade i en live grupp. Dessa övningar är lite kortare än en normal lång lektion som är ca en timme lång.

Alla rörelser görs lugnt och långsamt och med nyfikenhet och upptäckarglädje helt utan prestation, värderingar och krav. Detta gör att kroppen lättare kan utvecklas. Om någon rörelse gör ont så gör den inte, då går ditt nervsystem i försvar. Istället kan du tänka rörelsen, det är väldigt effektfullt. 

Jag guidar dig genom att utförligt berätta hur rörelserna går till och du gör dem sen efter din förmåga och i din egen takt så du lär känna dina gränser och din kapacitet också och du får en fin självmedkänsla. De första gångerna man gör övningar på det här viset kan det kännas lite ovant, det kan vara bra att känna till. Du kan bli lite trött efter övningen och det betyder att du slappnat av och din hjärna har arbetat med att bygga nya nervbanor. Ta det lite lugnt en stund efter övningen, drick lite vatten och känn om något känns annorlunda i din kropp.

De här lektionerna är bra att använda som pauser i vardagen när du känner att du suttit stilla länge eller när du vill komma ner i varv. De är sköna att göra innan du ska gå och lägga dig eller på morgonen. De är bra pauser i vardagen helt enkelt! Fyra av övningarna görs liggande på golvet och en övning görs sittande på en hård stol med ryggstöd.

Du behöver:
• ett liggunderlag eller liknande
• gärna en filt eller matta att lägga under liggunderlaget
• mjuka, bekväma och varma kläder (man kan bli lite frusen annars när man slappnar av)   
• ihopvikt badhandduk som används som huvudkudde (speciellt för den övningen som är på sidan.) 
• stol med hård och platt sittyta (för den sittande övningen).

Om du gillar övningarna och vill vara med i en grupp som gör Feldenkraislektioner en gång i veckan så skickar mig ett mejl. Vi träffas måndagkvällar mellan 19-20 och det blir eventuellt också en grupp som träffas fredagar mellan 12.-12.30 nu under vårterminen 2024. Vill du veta mer om metoden så kan du läsa mer här.

Jag blir jätteglad om du vill mejla mig hur du upplever övningarna och skriv även till mig på sara@stiernform.se om du har några frågor.

Jag önskar dig sköna stunder med övningarna!
Hälsningar Sara

P.S Övningarna är för dig personligen och får inte delas från den här sidan. Däremot får du gärna dela startsidan, så kan din vän själv anmäla sig i formuläret som kommer upp där för att få övningarna, det kostar ingenting. När du anmält dig att du vill lyssna på dessa övningar så har du godkänt att jag kommer skicka nyhetsbrev om Feldenkrais till dig. Du kan avprenumerera när du vill. Tack!